Mối liên hệ giữa dinh dưỡng thể thMạng tin tức thông tin TP.HCMao và hệ miễn dịch,Giới thiệu về dinh dưỡng thể thao và hệ miễn dịch

Gi峄沬 thi峄噓 v峄 dinh d瓢峄g th峄 thao v脿 h峄 mi峄卬 d峄媍h

M峄慽 li锚n h峄 gi峄痑 dinh d瓢峄g th峄 thao v脿 h峄 mi峄卬 d峄媍h l脿 m峄檛 ch峄 膽峄 quan tr峄峮g 膽峄慽 v峄沬 nh峄痭g ng瓢峄漣 tham gia th峄 thao. H峄 mi峄卬 d峄媍h l脿 m峄檛 ph岷 quan tr峄峮g c峄 c啤 th峄?峄峄gi峄峄t峄mi峄卬d峄媍i峄峄噓v峄峄h峄h峄峄卬d峄Mạng tin tức thông tin TP.HCM gi煤p b岷 v峄 b岷 kh峄廼 c谩c b峄噉h t岷璽 v脿 nhi峄卪 tr霉ng. Dinh d瓢峄g th峄 thao, v峄沬 vai tr貌 cung c岷 n膬ng l瓢峄g v脿 ch岷 dinh d瓢峄g c岷 thi岷縯 cho c啤 th峄? c农ng c贸 th峄 岷h h瓢峄焠g 膽岷縩 h峄 mi峄卬 d峄媍h c峄 b岷.

Ch峄ヽ n膬ng c峄 h峄 mi峄卬 d峄媍h

H峄 mi峄卬 d峄媍h c贸 nhi峄噈 v峄 b岷 v峄 c啤 th峄 kh峄廼 c谩c m岷 b峄噉h nh瓢 vi khu岷﹏, virus v脿 n岷. N贸 bao g峄搈 c谩c t岷 b脿o, protein v脿 c谩c ch岷 kh谩c gi煤p nh岷璶 di峄噉 v脿 ti锚u di峄噒 c谩c m岷 b峄噉h. Khi h峄 mi峄卬 d峄媍h ho岷 膽峄檔g t峄憈, b岷 s岷 铆t b峄 b峄噉h h啤n v脿 c贸 th峄 ph峄 h峄搃 nhanh ch贸ng sau khi b峄 b峄噉h.

Th峄眂 ph岷﹎ v脿 ch岷 dinh d瓢峄g quan tr峄峮g

膼峄 duy tr矛 h峄 mi峄卬 d峄媍h m岷h m岷? b岷 c岷 膽岷 b岷 cung c岷 膽峄 c谩c ch岷 dinh d瓢峄g sau:

Protein

Protein l脿 m峄檛 th脿nh ph岷 quan tr峄峮g trong dinh d瓢峄g th峄 thao. N贸 gi煤p x芒y d峄眓g v脿 duy tr矛 c啤 b岷痯, 膽峄搉g th峄漣 cung c岷 n膬ng l瓢峄g cho c啤 th峄? C谩c ngu峄搉 protein t峄憈 bao g峄搈 th峄媡, c谩, tr峄﹏g, s峄痑, 膽岷璾 n脿nh v脿 c谩c s岷 ph岷﹎ t峄 膽岷璾.

Carbohydrate

Carbohydrate l脿 ngu峄搉 n膬ng l瓢峄g ch铆nh cho c啤 th峄? N贸 gi煤p duy tr矛 n膬ng l瓢峄g trong su峄憈 qu谩 tr矛nh t岷璸 luy峄噉 v脿 ph峄 h峄搃. C谩c ngu峄搉 carbohydrate t峄憈 bao g峄搈 g岷, b谩nh m矛, khoai t芒y, chu峄慽 v脿 c谩c lo岷 tr谩i c芒y kh谩c.

Lipid

Lipid cung c岷 n膬ng l瓢峄g cho c啤 th峄 v脿 gi煤p x芒y d峄眓g v脿 duy tr矛 t岷 b脿o. C谩c ngu峄搉 lipid t峄憈 bao g峄搈 d岷 th峄眂 v岷璽, c谩, 膽岷璾 n脿nh v脿 c谩c s岷 ph岷﹎ t峄 膽岷璾.

Vitamin

Vitamin l脿 c谩c ch岷 dinh d瓢峄g c岷 thi岷縯 cho c谩c ph岷 峄﹏g h贸a h峄峜 trong c啤 th峄? Ch煤ng gi煤p t膬ng c瓢峄漬g h峄 mi峄卬 d峄媍h v脿 duy tr矛 s峄ヽ kh峄廵 t峄昻g th峄? C谩c lo岷 vitamin quan tr峄峮g bao g峄搈 vitamin A, C, D, E v脿 K.

Mineral

Mineral gi煤p duy tr矛 c谩c ch峄ヽ n膬ng c峄 c啤 th峄 v脿 t膬ng c瓢峄漬g h峄 mi峄卬 d峄媍h. C谩c lo岷 kho谩ng ch岷 quan tr峄峮g bao g峄搈 s岷痶, k岷絤, magie v脿 canxi.

Th峄眂 ph岷﹎ ch峄ヽ n膬ng v脿 b峄 sung dinh d瓢峄g

Ngo脿i vi峄嘽 duy tr矛 ch岷 膽峄 膬n u峄憂g l脿nh m岷h, b岷 c贸 th峄 s峄 d峄g c谩c th峄眂 ph岷﹎ ch峄ヽ n膬ng v脿 b峄 sung dinh d瓢峄g 膽峄 h峄 tr峄 h峄 mi峄卬 d峄媍h. Tuy nhi锚n, h茫y tham kh岷 媒 ki岷縩 b谩c s末 tr瓢峄沜 khi s峄 d峄g b岷 k峄 lo岷 b峄 sung n脿o.

Ch岷 膽峄 t岷璸 luy峄噉 v脿 ngh峄 ng啤i

B锚n c岷h dinh d瓢峄g, ch岷 膽峄 t岷璸 luy峄噉 v脿 ngh峄 ng啤i c农ng r岷 quan tr峄峮g 膽峄慽 v峄沬 h峄 mi峄卬 d峄媍h. T岷璸 luy峄噉 膽峄乽 膽岷穘 gi煤p t膬ng c瓢峄漬g s峄ヽ kh峄廵 v脿 s峄ヽ 膽峄 kh谩ng. Tuy nhi锚n, h茫y 膽岷 b岷 r岷眓g b岷 c贸 膽峄 th峄漣 gian ngh峄 ng啤i v脿 ph峄 h峄搃 sau m峄梚 bu峄昳 t岷璸.

K岷縯 lu岷璶

M峄慽 li锚n h峄 gi峄痑 dinh d瓢峄g th峄 thao v脿 h峄 mi峄卬 d峄媍h l脿 r岷 quan tr峄峮g. B岷眓g c谩ch duy tr矛 ch岷 膽峄 膬n u峄憂g l脿nh m岷h, b岷 c贸 th峄 t膬ng c瓢峄漬g h峄 mi峄卬 d峄媍h v脿 duy tr矛 s峄ヽ kh峄廵 t峄憈. H茫y nh峄

(Biên tập viên phụ trách：sự kiện quốc tế)